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            1号站手机官网下载安装-怀孕四个月进入了妊娠黄金期,孕妈这样组织饮食,宝宝聪明又健康

            admin 2019-12-15 215人围观 ,发现0个评论

            今日闺蜜秋子约我吃午饭,说有一件好开心的事和我共享,我按时到了约好的饭馆。秋子看到我,好开心地拉着我的手,放到她的小肚子上,然后问:“有什么感觉?有感觉到有东西在动吗?“我笑着问:”怀孕了吗?“秋子幸福地说:”怀孕16周了,昨夜我感受到宝宝踢了我一脚 ,那感觉好美好!“我好开心地祝愿她,并让她好好享用这个黄金孕期。

            孕4月,孕妈妈的早孕反响现已逐步消失,身体也较前三个月舒适了许多,心境也比较轻松,愉快起来,加上饮食的合理、均衡,逐步步入了妊娠黄金期,充分利用这一段时刻弥补养分,为孕育健康的宝宝打基础。

            一:怀孕4个月的饮食有什么需求留意的呢?

            怀4个月,孕妈妈的的根本饮食准则有以下几点,孕妈这样组织饮食,宝宝聪明又健康。

            ①弥补糖分:孕妈妈机体代谢的加速,对糖分的要求增多。

            ②吸取足够的蛋白质:胎儿成长速度很快,胎宝宝和母体需求足够的蛋白质。

            ③吸取适量的脂肪:每天60克左右。

            ④摄入适量的铁:妊娠中期极易发作贫血,孕妈妈要摄入足够的铁元素。

            ⑤切忌挑食、偏食: 在这个阶段的孕妈妈不能1号站手机官网下载安装-怀孕四个月进入了妊娠黄金期,孕妈这样组织饮食,宝宝聪明又健康挑食、偏食,不然导致母体缺少某些矿物质、微量元素。

            二:合适怀孕4个月的孕妈妈的食物有哪些?

            孕妈妈应多吃这些食物,如富含铁质的食物有:瘦肉、血、禽蛋、豆类、红糖、绿叶蔬菜。 如富含优质蛋白质的食物有:豆类制品、瘦肉、鱼、乳类、蛋等食物。如含维生素和矿物质的食物有:蔬菜、动物蛋白、海藻类、生果、鱼肝油等。还有能够恰当弥补粗粮,如玉米、小米等。

            看到这儿,可能有朋友会问,这么多食1号站手机官网下载安装-怀孕四个月进入了妊娠黄金期,孕妈这样组织饮食,宝宝聪明又健康材能够选择,能引荐几道家常菜合适这个阶段吃的吗?好,不必急,小书虫妈妈精心为我们选择了五道家常菜,做法简略,养分丰厚,最合适孕4个月的孕妈妈吃。

            1、鸡蛋糯米粥

            资料:鸡蛋1个,糯米75克。

            调料:盐、香油各少量。

            做法:

            将鸡蛋打入碗内,用筷子顺着一个方向拌和,备用。

            将糯米淘洗洁净,锅置火上,放入适量清水,旺火烧沸后下入糯米。

            大火煮沸后改用小火熬根号3煮30分钟,淋入蛋液搅匀,再次煮沸后参加香油、盐拌和均匀即可。

            2、西红柿鸡块粥

            资料:粳米100克, 西红柿1个,鸡腿2个,葱花适量。

            调料:盐、胡椒粉各适量。

            做法:

            粳米淘洗洁净,浸泡30分钟;西红柿洗净,去蒂,切块;鸡腿洗净,用开水汆烫去血水后,切块。

            锅置火上,放适量清水煮沸;放入粳米,用大火煮沸;参加鸡块煮沸,转小火煮20分钟;放入西红柿块煮5分钟,参加葱花、盐、胡椒粉调味即可。

            3、豆腐黑鱼汤

            资料:黑鱼1条,豆腐1大块,葱段、姜片各10克1号站手机官网下载安装-怀孕四个月进入了妊娠黄金期,孕妈这样组织饮食,宝宝聪明又健康,香葱适量,生姜适量。

            调料:黄酒1大勺,米醋少量,盐、食用油各适量,白胡椒粉少量。

            做法:

            黑鱼去鳞、去鳃及内脏,洗净切段;香葱洗净打结;生姜切片。

            豆腐切成小块,在开水中烫一下去除涩味,捞出沥水。

            炒锅烧热,倒入食用油烧热,放入姜片、葱结爆香,下入黑鱼段,稍煎至双面微黄变色。

            ④倒入黄酒去腥,加适量沸水和几滴醋,大火煮开,持续坚持中大火煮约10分钟。

            ⑤下入豆腐块,再持续煮约10分钟,最终去掉葱结、姜片,参加盐和胡椒粉调味,撒入葱花即可出锅。

            4、青菜虾皮煲饭

            资料:米饭150克,油菜100克,火腿肉50克,虾皮10克。

            调料:盐少量(可不放)。

            做法:

            油菜洗净切成小碎丁;火腿肉切丁。

            将米饭倒入锅中,加水(没过米饭),大火烧开,然后将火腿丁、虾皮放入煮5分钟,最终加盐(可不放)调味,放入油菜丁即可。

            5、里脊炒芦笋

            资料:猪里脊肉150克,芦笋200克,大蒜2瓣。

            调料:盐少量,水淀粉适量。

            做法:

            猪里脊肉切丝,芦笋洗净切段,蒜切片。

            油锅烧热,爆香蒜片,放1号站手机官网下载安装-怀孕四个月进入了妊娠黄金期,孕妈这样组织饮食,宝宝聪明又健康入猪里脊肉丝炒至变色。

            放入芦笋段翻炒均匀,淋水淀粉炒匀,最终加盐调味即可。

            小书虫妈妈温馨提示:适合的食物有助于胎儿健康发育及智力进步,孕妈妈在孕期必定要留意哦。

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