餐后血糖一般是最难操控的，特别是早餐后以及午饭前的血糖，究其原因，除了餐后血糖会升高、清晨对立胰岛素的各种激素排泄较多等要素，还与一些不良饮食习1号站手机官网下载安装-餐后血糖总是降不下来？或许是因为这3个饮食坏习惯惯有关。
1、吃得太稀
一般咱们主张糖尿病友吃干不吃稀。这也是防止餐后血糖飙升的有用手法。
但在现实生活中，大部人早餐时story都想吃点简单下咽好消化的食物，比方粥、汤粉、面条等等。
关于正常人来说，这样做有助于消化吸收，并且对肠胃也比较好，但关于糖尿病友来说，却或许导致早餐后血糖升得太高。
当主食（碳水化合物）煮得越稠越烂，越简单被吸收，那么就简单升高血糖，这1号站手机官网下载安装-餐后血糖总是降不下来？或许是因为这3个饮食坏习惯是糖尿病友需求留意的。
对策：主张糖尿病三餐特别是早餐应该以“干”为主，用馒头、包子等替代粥，调配蛋类、牛奶、蔬菜等食物。
2、吃得太细
糖尿病人每天有必要吃主食，但在主食的挑选上，许多人却没有特别留意，比方说早餐以馒头、白面包、面饼等为主，就每天都是吃这些，很少改换品种。
其实，从升糖指数上来看，细粮比方大米比粗杂粮的升糖指数要高，并且粗杂粮的粗纤维含量较高，有更显着的饱腹感，能够削减食物的摄入1号站手机官网下载安装-餐后血糖总是降不下来？或许是因为这3个饮食坏习惯量。
长时间过量摄入精加工的碳水化合物可导致内脏脂肪积蓄， 胰岛素反抗和炎症添加，发作糖尿病、高血压和心血管疾病的危险添加。
而约束精加工的碳水化合物对改进餐后血糖和甘油三酯水平，削减脂肪都是有用的。
对策：主张糖尿病友1号站手机官网下载安装-餐后血糖总是降不下来？或许是因为这3个饮食坏习惯主食应粗细调配，细粮与粗粮、豆类、薯类调配都是能够的，比方大米能够调配小米、黑米、紫米、大豆、黄豆、红薯、山药等。
3、吃得太多
糖尿病友每天的饮食都应该约束总热量，不能想吃多少就吃多少，由于摄入量一旦超支，很简单导致餐后血糖升高。
并且，在食物的挑选上，1号站手机官网下载安装-餐后血糖总是降不下来？或许是因为这3个饮食坏习惯应采纳食物交流份法，尽量用低升糖指数的食物替代高升糖指数的食物，一起要确保养分均衡，比方早餐最好有主食、蛋类、蔬菜以及脂类。
- 假如吃馒头，能够调配牛奶、绿叶蔬菜、鸡蛋。
- 假如吃混沌，馄饨馅应该调配蔬菜及肉类。
- 假如吃面条，1号站手机官网下载安装-餐后血糖总是降不下来？或许是因为这3个饮食坏习惯则面条汤中的蔬菜量应该与面条适当或多于面条。
对策：每餐都应该核算好大约的总热量，一起调配好食物，尽量确保食物的多样性。
